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“小米第二季度出貨量2316萬臺，創造瞭新的紀錄”，雷軍在公佈出最新銷售數據的同時，也在用自豪的口吻向業內宣示，漸已聽慣唱衰曲調的小米正用鳳凰涅槃的倔強，重塑一個復生故事。
小生重生，並非緣於戰略調整而是緣於品牌個性的復蘇
小米的重生，與其像有些媒體所說，是戰略決策重新規劃的結果，不如說是品牌個性的回歸。
小米的品牌個性是什麼？“為發燒而生”？“極致”？其實都不是，盡管小米自誕生後就試圖用這些浮華的詞藻，堆砌出一個“金光閃耀”的品牌，但其實，小米真正動人的個性隻有一個，那就是最能抓住大眾消費心理的性價比。
其中，“為發燒而生”和“極致”，都是一個大氣而模糊的概念。什麼叫發燒？什麼叫極致？強悍的硬件性能？無可挑剔的設計與制作工藝？還是硬件、系統和軟件方面的突破性革命，以及由此為用戶帶來的顛覆性體驗？ “發燒”和“極致”應是上述諸多元素的綜合體。小米達不到，蘋果也不能。
小米的品牌個性隻有一個：沒有品牌，隻有性價比。
這一個性，鑄就瞭小米的空前輝煌，同時也鑄就瞭它近乎直線的垂落。
2014年，小米銷量達到巔峰，一度占據12.5%的國內市場，在國內排位第一，同時公司估值達到瞭460億美元。而到瞭2015年，小米原定年度銷售8000萬到1億臺目標不達，最終銷量僅為7000萬臺。盡管這一銷量，相對於2014年仍有幾百萬臺的增長，但在這種增長的表象下，一個事實不能不引起我們的註意，那就是小米的銷量其實是建立在紅米的基礎上。紅米比重增加，導致瞭小米單機價格下降，利潤稀釋，整體銷售額增加極為有限，這一年，習慣於向業界公佈其銷售額戰績的小米，第一次選擇瞭沉默，對當年銷售額緘口不談。
邁入2016年之後，小米仍然沒有停止下滑的頹勢。據IDC數據顯示，2016年小米智能手機銷量（出貨量）同比下跌分別為：32%、38.4%、42.3%、40.5%，全年出貨量同比下跌達36%，市場份額也從2015年的15.1%下跌到8.9%。其在國內智能手機市場的銷量排名，已由先前的冠軍，迅速跌落到第五位。
小米滑落，當中的原因固然很多，比如線下營銷渠道佈局不足、專利制約、市場競爭慘烈等，但其中最重要的，是小米在經歷瞭前期的輝煌後和迅速發展後，雄心過壯，初心已失，無論是後來被標謗為“一塊鋼板的藝術之旅”的米4，還是在缺失瞭一年後姍姍來遲的米5，都難覓性價比的影子。
喪失瞭性價比個性的小米，已提供不出讓用戶選擇的理由。
2017年，小米終於看出瞭問題所在，4月7日，小米6發佈，該機型無論是從配置方面還是售價方面，都深帶著欲向性價比再度靠攏的意願，正是這種意願，最終帶動瞭小米手機的復生。
品牌個性是互聯網手機得以穩健發展的靈魂
品牌個性是企業存在的靈魂，是企業賴以發展的基石，是產品在用戶心智中定位的方軌。品牌之所以存在，是因為它在用戶的認知中占有一個空位。
就像我們談到流暢與工藝會想起蘋果手機，談到曲面屏會想到三星一樣，成功的品牌，無一例外的占據瞭用戶在特定場景下對於品牌的記憶。
那麼，新興手機企業的品牌個性是什麼？這是一個復雜且需要企業長期探索並最終成型的答案。不過，從目前泛小米者們成功的案例來看，對眾多用戶極為敏感的性價比問題，仍然是企業突破行業壁壘，切中用戶認知，直至站穩腳跟，慢慢茁壯的不二法門。因為畢竟對於大部分用戶來說，能用盡可能少的錢買到一款性能優良的產品，是一件很舒心的事。
目前打性價比牌，且在國內手機領域發展迅速的品牌，除小米之外，主要有兩個：華為榮耀和360手機。
今年京東618期間，憑借強悍的性能和超高的性價比，這兩大品牌力壓魅族、OPPO和Vivo，雙雙殺入國產手機品牌累計銷量前四行列。
其中榮耀手機推出於2013年，為著名手機廠商華為旗下的互聯網手機品牌。360手機誕生於2015年8月，由互聯網安全巨頭奇虎360投資控股。
如果說榮耀手機的成功，在很大程度上依然依賴瞭其東傢深厚的技術實力、資金實力和廣闊的營銷渠道的話，小米的復蘇，在很大程度上得益於其業已成就的影響力的話，那麼360手機從零起步，僅用不到兩年時間，便完成瞭從無名藉藉到國產品牌四強的進化，則隻能依靠自身的拼搏來完成。
就性價比而言，目前國內尚無一傢品牌，可同360手機的性價比相比。
這一特點，在其最近發佈的360手機N5s 32GB版上表現的淋漓盡致：高通653處理器，6GB超大運存，前置PDAF相位對焦設計，雙2.5D玻璃機身，售價卻僅為令人驚異的1399元。
高性價比的品牌個性，台灣內衣品牌排名成就瞭360手機“價格屠夫”的稱號。
這是一種美譽，是一種策略，為生存而戰的策略，或許老套，但是必須。
至少從目前看，除像小米一樣，大打性價比牌外，包括360手機、榮耀等在內一眾互聯網手機品牌，並無明晰的、可形成足夠差異化的好牌可打。
或許有，隻是時間不到，沒有形成用戶的廣泛重視與認知。
360奇虎以安全知名，在互聯網方面有著得天獨厚的安全積累。360手機完全有能力突出並擴大這一優勢，在手機領域扯起安全大旗，最終形成與其他手機品牌的差異點。
實際上，360手機的確這麼做瞭，在其第一部產品奇酷手機青春版開始，360手機就一直在相關方面發力，提供瞭諸多可確保用戶隱私與財產安全的功能，試圖在性價比品牌個性之外，加上一個安全烙印，隻是從市場反饋來看，效果並不理想。
360手機安全牌被淡漠，並非是360手機失敗，而是國內手機市場消費觀念的不健全。
同處理器、內存和電池容量、屏幕尺寸、攝像頭像素、售價等可量化參數相比，安全是一個虛幻的東西，許多用戶寧肯在遭受信息或經濟損失後呼天搶地，也不願未雨綢繆，在選擇產品時，將安全的砝碼放入抉擇的天平。
要改變這一現狀，除瞭360手機要加大宣佈外，還在於消費者安全意識的整體提高。
品牌個性是持續兌現的承諾，用戶一旦認知它，接受它並選擇它，就意味著一生相伴，所有的朝三暮四，朝令夕改，隻能讓用戶逐漸叛離。小米從興盛到衰落，從衰落到復生，在用自身的經歷詮釋著這樣一個事實。
小米崛起的背後：品牌個性是互聯網手機的靈與肉
小米第二季度出貨量2316萬臺，創造瞭新的紀錄 ，雷軍在公佈出最新銷售數據的同時，也在用自豪的口吻向業內宣示，漸已聽慣唱衰曲調的小米正用鳳凰涅槃的倔強，重塑一個復生故事。小生重生，並非緣於戰略調整而
雷軍的微笑：希望小米像索尼一樣影響整個制造業
來源：cnbeta今年的小米和去年大不一樣，無論是年度目標還是各種各樣的動作，都似乎在告訴外界那個為發燒而生的小米又回來瞭。今年二季度小米創紀錄的出貨量，更是給瞭米粉和投資人信心，相信小米經過兩年的調整重新回到第一梯隊。“站在風口上，豬都能
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Mountain Hardwear和許多世界知名的登山家合作 (如Ed Viesturs...)，提供產品讓他們在高海拔地區實地測試，並收集他們的回饋，因為他們堅信，
如果產品能通過這些嚴苛環境的考驗，那Mountain Hardwear將適合任何人在任何地方下使用！
成立之初只有8個成員，如今在加拿大、歐洲、亞洲、南美洲、澳洲、紐西蘭等都有專屬的區域代理商，也讓Mountain Hardwear成為戶外用品的領導品牌。
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2001年BBC出品的紀錄片《藍色星球》可以算是全世界探索海洋的自然紀錄片的“開山鼻祖”，豆瓣評分9.5。時隔16年之後，《藍色星球2》強勢回歸，並在騰訊視頻播出，豆瓣評分高達9.9！在長達5年的拍攝過程中，BBC自然歷史部為瞭這部7集的紀錄片一共進行瞭125次遠征，拜訪瞭39個國傢，足跡遍佈全球五大洋幾乎所有的海域，甚至包括南極冰蓋下的深海海底。光是水下拍攝，就長達6000多個小時。
幸運
浪人鰺捕鳥，拍攝前連一張靜止的照片都沒有
浪人鰺的體形巨大，就像是40公斤重的鬥牛犬，攻擊性很強。攝制組在佈裡斯托爾聽到一些南非漁民的傳言說，他們看到浪人鰺躍出水面，捕食空中的海鳥，但是沒有任何圖片或視頻畫面來證實這一說法——20年來，米爾斯·巴頓（《海岸》一集導演）還從來沒有碰到過這種拍攝任務，要拍攝的行為居然連一張靜止的照片都沒有。
攝制組四個人帶著800公斤的拍攝裝置，包括一臺穩定攝像機，來到塞舌爾的一個偏遠環礁，從船上進行拍攝。“我們到達時非常興奮。這種魚躍出水面，似乎的確是在捕食鳥類。不過，這種情況毫無規律，而且速度很快，我們根本不知道怎麼調整鏡頭來拍攝。”一周下來，隻拍到幾個鏡頭，攝制組充滿瞭挫敗感。
幸好，攝制組在塞舌爾的向導彼得·金很瞭解這種魚。他建議前往一個偏遠海灘。在那裡，每個月有幾天漲潮時，浪人鰺會靠近海岸，攝制組能更好地觀察它們從水下跟蹤鳥類。彼得甚至能預測出那些最可能發動襲擊的浪人鰺。“最終，我們放棄瞭高科技的方法，隻是將攝像機固定在三腳架上，依照當地向導的建議，成功拍攝到浪人鰺不可思議的捕獵場景。它們凌空躍出水面，真的捕獲到瞭空中的海鳥，它是名符其實的食鳥魚類。”米爾斯·巴頓感嘆，“雖然我們配備瞭昂貴的高科技設備，可是我們能夠在現實中拍攝到這種捕食鳥類的野生魚類完全要歸功於當地人的知識。”
勇氣
甲烷火山，深海的秘密隻泄露瞭一次
在《藍色星球2》中，攝制組要在8000米深的水下探索生命的奧秘：在海底，有行走而不是遊泳的魚類；以骨頭為食的蠕蟲；終其一生都生活在水晶海綿籠子裡的小蝦；佈滿毛發的螃蟹以噴湧而出的硫化氫氣體為食；小蝦徘徊在團狀化學物的邊緣，那裡熾熱無比，溫度高得甚至能將鉛熔化……
這樣的拍攝相當的危險。“《藍色星球2》是人類歷史上首次把潛水艇開到南極的深海海底。”制片人奧拉·多爾蒂介紹，當時水溫冷到零下1.8度，潛水艇的作業出現瞭故障，“當時是在450米的水下，潛水艇開始漏水，如果把這個故事講完，你就不敢和我去潛水瞭，但這個故事的結局是，我們把漏水的地方修補好就繼續潛水瞭。拍攝的過程總會出現危險的情況，這是因為我們所做的工作已經到達瞭人類已知的邊緣，我們必須為此做好準備。”
奧拉還帶領攝制組到墨西哥灣海底的鹽水池拍攝，“這是一個近乎神話般的湖泊，可是對那些四處遊蕩，誤入其中的動物來說卻是不折不扣的死亡陷阱”。他們又冒險深入海灣西部，來到瞭一個被探險科學傢兼深海研究員薩曼莎·喬伊博士稱為“泡沫薄幕”的地方。第一次觸底時，攝制組隻看到一片瞭無生機的荒蕪之地。
突然，正前方的海床上有東西彈射而出，並且快速上升到瞭水柱裡面，那是一個巨大的氣泡，有籃球大小。它在上升過程美國內衣品牌中，身後留下一串泥沙。緊跟著又冒出一個氣泡，然後是另一個……突然之間，潛水運動內衣挑選艇完全被巨大的甲烷氣泡包圍，它們從幾分鐘前仍舊空曠無垠的深海沙漠中噴發出來。人們仿佛置身於另一個星球，“攝制組給它起瞭個昵稱叫 世界之戰 。我們在探險過程中又去過兩次 世界之戰 ，可是再也沒看到甲烷火山的噴發。深海在無意中泄露瞭它的一大秘密，但是隻有一次。”奧拉說。
新奇
豬齒魚使用工具，魚的智力要重新定義
澳大利亞的大堡礁孕育瞭多種多樣的物種，這是一個競爭激烈的環境。動物們竭盡所能，力求能在競爭中占據優勢。攝制組一直在尋找能體現這一點的故事，研究員約蘭德·波西格讀過一篇介紹豬齒魚使用工具在競爭中力拔頭籌的論文。
可是，當時攝制組並不清楚有多少魚能做出這種非凡行為，也不知道該在哪裡或者如何拍攝。約蘭德與住在大堡礁蜥蜴島上的亞歷山大·威爾博士取得聯系，並請求他幫忙尋找這些豬齒魚，看看它們是否表現出類似行為。果不其然，他在多次潛水之後最終發現，有些豬齒魚使用石頭作為砧板來敲開蚌殼，特別是有一條魚會不斷返回特定的硬珊瑚。它用嘴叼起蛤蜊，然後遊回珊瑚，開始用力重擊。珊瑚的作用其實就相當於一個鐵砧，它把珊瑚作為工具來敲開蛤蜊，然後吃裡面的肉。它每次都會撞擊珊瑚礁的特定位置。
在接下來的一個月裡，攝制組花費100多個小時到水中拍攝這種小魚，並掌握瞭它的日常活動路線。“我們都很喜歡這隻豬齒魚，給它取名珀西。有時，它會向沙子吹氣尋找蛤蜊，有時會搶奪其它魚的獵物，不過它總是直接遊回我們所說的它的城堡。”《一個海洋》一集的助理制片人雷切爾·巴特勒介紹，在《藍色星球2》拍攝之前，還從未有人在大堡礁拍到過魚類使用工具的情況。目前已知的隻是2011年有過這一行為的相關科學記錄，就連在蜥蜴島長期生活的亞歷山大·威爾博士也從未見過這一現象。“珊瑚礁中生活著許多魚類，它們每天都在忙著各自的事情，所以如此不可思議的行為居然被長期忽視，也許根本不足為奇。”
執著
群鯨圍獵，攝制組必須要向大自然尋求線索
“大自然派出海鷗擔任信使。”當埃裡克·坎通納提到海鷗會跟在拖網漁船後面尋找魚時，許多人還笑話他，不過他的說法是有理論基礎的。如果漁船的拖網裡面有鯡魚時，海鷗確實會跟在後面，所以鯡魚會引來虎鯨，然後是座頭鯨。兩年來，制片人喬納森·史密斯也曾根據此理論跟蹤鯡魚群，以及虎鯨和座頭鯨的行動。他曾經借助循環呼吸器（一種美國前軍事潛水器材，在它的幫助下，拍攝人員的潛水從45分鐘延長到瞭3個小時），潛入冰冷刺骨的海水中，也曾經跟蹤鯡魚從北極的開闊海域進入峽灣，可是當時攝制組沒能明白鯡魚群早在一年前已經離開，隨之離開的還有鯨魚。
這回拍攝將是史密斯最後的機會。攝制組駐紮在北極圈內偏遠荒涼的溫格索亞島，那時正值11月，太陽升起的時間每天都會晚20分鐘，白晝短得要命。攝制組一路向北駛入開闊海域時，史密斯已經和許多聯絡人取得聯系，其中包括挪威虎鯨調查部門的科學傢、漁民和向導，他們早已各自乘船出發瞭。攝像師特德·吉福德也配備瞭輔助工具，在陀螺穩定臂上放置瞭1000毫米長鏡頭，這樣在幾公裡外就能觀察到聚集的海鷗。他還負責掌管航拍攝像機，就算船體劇烈晃動，鏡頭仍舊會保持穩定，而且能夠慢速拍攝。全世界共有5到10臺這樣的航拍攝像機，它們最初是為美國軍方設計的，如果沒有特別安全許可，它們是不能從一個國傢帶往另一個國傢的。船長托雷安裝瞭一個程序，以便監測海上交通狀況。坎通納的理論表明，有船和海鷗就代表有鯡魚，有鯡魚就代表有虎鯨。座頭鯨是最後出現的變量。攝制組隻要萬事俱備，加上光線和少許運氣，就有機會拍到座頭鯨張開大嘴進食的畫面。
然而，10天過去瞭，攝制組一無所獲。船上可能隻有史密斯還保持著樂觀，“通常我們到現在早該看到大量虎鯨瞭，隻要海洋生命樂意幫忙，我們就能拍到想要的畫面。”等待在第11天有瞭結果。先是虎鯨。他們通常喜歡三五成群地外出活動。攝制組朝著它們的方向緩慢前進，途中又發現瞭另一群主角——座頭鯨。
突然在卡爾德峽灣，放眼望去到處是虎鯨修長的身影滑過水面，同時座頭鯨一個挨一個地上下起伏，史密斯非常興奮：“它們要開工瞭。”話音剛落，小魚開始躍出水面，整個海面就開始沸騰起來。然而，36噸重的座頭鯨凌空躍起，鏡頭裡駝背鯨的血盆大口隻占據瞭畫面，然後又重新鉆入水下。
船長調轉船頭。當海面出現銀色亮光時，鯨的身影再次向船頭靠攏。這次攝影師特德早已做好準備，鏡頭正好對準目標。當這條鯨躍出水面時，魚群開始驚慌逃竄，隨後座頭鯨沖出水面，張大嘴巴將獵物吞入腹中。接著伴隨著一聲巨響，它巨大的身影漸漸消失在瞭海洋深處。這是《藍色星球》第一次拍到這樣的捕獵行為，是前所未見的科學發現。
悲傷
見證海洋危機最痛心珊瑚白化
《藍色星球2》還介紹瞭許多引人註目的海洋危機。例如，我們日常生活隨處可見的塑料制品，現在廣泛出現在全世界的海洋中，甚至包括北極的冰層中。據估計，每年倒入海洋中的塑料制品高達800萬噸。這就相當於每分鐘將一輛垃圾車的垃圾倒入海洋，或者在世界上每2.5厘米的海岸線上丟棄五個裝滿塑料的食品袋。因此，“攝制組隻要看到海上漂浮的塑料，都會收集起來，有時是在拍攝之後，再從海洋中收集塑料制品。”總導演詹姆斯·霍尼伯內說。
最令人痛心的是珊瑚白化問題。2016年，大堡礁的海水溫度升高，而且持續時間很長，足以對珊瑚造成毀滅性影響。當海水變暖時，珊瑚會出現白化現象，迫使那些原本進行光合作用，為珊瑚提供顏色的微生物離開珊瑚，結果導致珊瑚白色的骨骼全部裸露在外。當時，厄爾尼諾事件導致海水溫度上升，這個世界上最大的珊瑚礁系統出現瞭有史以來的最高溫度。當珊瑚礁出現白化現象時，攝制組安裝瞭一臺固定攝像機來監測事態的發展程度，結果是毀滅性的。受觀測的珊瑚礁大約90%的分支珊瑚出現白化並且死亡。《藍色星球2》攝制組在蜥蜴島親眼見證瞭發生在大堡礁的情況，這是有史以來規模最大的珊瑚礁死亡事件。
每個故事都凝結瞭攝制組的耐心、勇氣以及對科學的執著。“在拍攝這個系列節目時，最吸引我的就是我們始終沖鋒在科學前沿。我們不是單純地報道這些科學故事，而是在幫助探索新的科學故事，目前至少有15篇科學論文都是以我們拍攝的畫面作為研究基礎的。”詹姆斯·霍尼伯內說，“這不僅是我們這次拍攝的主題，同時也是整個《藍色星球2》系列的主題。”
本版文/本報記者祖薇
(原標題：《藍色星球2》的幕後：“記錄與海”的“第二次握手”)
本文來源：北青網-北京青年報
責任編輯：王曉易_NE0011
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原標題：情感 | 演員的誕生：章子怡就是因為較勁才優秀的吧！
最近，《演員的誕生》頻繁登上微博熱搜榜。
在節目中，作為評委的章子怡坦率敢言，對專業度的苛刻要求更是惹得觀眾贊譽無數。
有人說，不過幾期的節目，章子怡就完美呈現瞭無愧她江湖地位的演技。
從懟鄭爽、批歐陽娜娜，再到表示對王俊凱失望，章子怡在節目中，一邊得罪著人，但又圈粉無數。
加加記得《藝妓回憶錄》的導演，羅伯馬歇爾曾經這樣評價章子怡，“她專業得有點固執，我想，像她這樣的演員，一個時代隻會出現一次”。
章子怡出生在北京普通的工人傢庭，1998年，還在中央戲劇學院就讀的她被當時已經非常著名的導演張藝謀選中，出演電影《我的父親母親》中女主人公昭娣一角。
在電影中，章子怡成功塑造瞭一個在非常時期為愛癡狂的農村女孩形象，她更是憑借這個角色獲得瞭第二十三屆大眾電影百花獎最佳女主角。
之後，章子怡獲得瞭拍攝《臥虎藏龍》的機會，但並不是導演李安一下就看上她的，而是因為當時飾演玉嬌龍的女演員吃不瞭苦，放棄瞭角色，章子怡才有瞭試鏡的機會。
據說當時雖然已經開拍，但李安在用章子怡的同時，還在不斷試鏡別的女演員。
也就是說，如若當時還有比她更適合、更優秀的演員，章子怡就會面臨被換掉的危險。
面對這樣的窘境，章子怡的心理壓力可想而知。
她後來不斷講過自己當時的心路歷程：導演不相信我可以演好“玉龍嬌”，我偏要證明給他看，我是最好的選擇。
為瞭這部電影，章子怡受瞭3次重傷：
和楊紫瓊對打，指甲蓋被打飛瞭一半；
拍攝夜襲戲，必須吊威亞往下飛，由於缺乏經驗，愣是拿臉去撞墻，嚇壞瞭導演李安；
還有一次是吊鋼絲往下飛的時候，章子怡頸椎受傷，據說至今都無法治愈。
功夫不負有心人，章子怡之後憑借玉嬌龍一角榮獲美國獨立精神獎最佳女配角獎等一系列大獎。
這部電影更讓她接觸到瞭奧斯卡，成為繼鞏俐之後，在國際上極負盛名的又一個中國演員。
李安導演後來這樣評價章子怡：“都說《臥虎藏龍》成就瞭章子怡，但其實是章子怡成就瞭《臥虎藏龍》。”
能讓嚴苛的李安說出這番話，可見章子怡有多努力。
章子怡有天分，也更勤奮。
和她一起合作拍攝過《英雄》的李連傑說：有時章子怡的戲份並不多，她完全可以先收工，但是她並沒有，而是留在片場看別人演戲。
有人說，章子怡特別較勁，不僅和不看好她的人較勁，還和自己較勁。
在《十面埋伏》中，章子怡的扮相驚艷所有人，但她也為這部電影吃盡苦頭。
拍攝這場舞蹈時，據說鋼絲吊瞭幾個小時，最後導致韌帶永久拉傷，這也讓她後來拍攝動作戲的時候，經常疼痛難忍。
這個動作是《一代宗師》的經典畫面，為瞭達到王傢衛導演人氣合一的要求，章子怡練瞭3年的八卦掌。
章子怡曾經說，“哪怕是大傢覺得我已經在最臨近邊緣的剎那，我還是有那麼一口氣。”
經歷潑墨門，詐捐門和沙灘門後，她的人氣跌入谷底，在形象與口碑上大受打擊。
但章子怡的較勁兒讓她翻身瞭，她永遠能夠果斷放下，朝著新的目標前進。
二十年來，她交出的成績單，怎麼看都算耀眼：
華表獎、金雞獎、金球獎，金馬獎。
多次登上美國《時代周刊》封面並入選“影響世界的一百人”。
愛情上，她曾經在低谷時被未婚夫拋棄。
而現在的她，傢庭美滿幸福。
不被看好又怎樣？人生低谷又怎樣？
章子怡從來不服輸，用實力堵住別人嘲笑的嘴巴。
想要變得優秀，有時真得較較勁兒！
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導讀：小編在開始這個名校系列文章之前先說幾句：文章不是傳統意義上的官方文。小編會給大傢介紹關註度比較高的各校的情況，給大傢一些客觀的數據以及同學們特別關心的學習生活的真實情況，特別官方的東西比如學校歷史之類的就不說瞭...
學長學姐話南模之晚自習
學校不管你，但推薦穿校服，到頭來衣服還是自己洗，少洗一件是一件啊。星期天的晚自習，理論上對於住宿生而言，你的禮拜天晚上就是別人的禮拜一瞭，所以必須出勤。
學長學姐話南模之科創班VS理科班
科創班可以說比理科班更加優秀，每周有大學教授進行各方面講座培養瞭綜合素質，可以說是南模在教育方式上的一次探索。高一某次大考基本上理科班總分平均分是平行班總分平均分和科創班總分平均分的等差中項。
學長學姐話南模之作業情況
南模是出瞭名的作業做不完的學校，學校管理嚴格，在校學生普遍反映每天作業做到12點。因此準備去南模的孩子們要有心理準備！
學長學姐話南模之社團
南模的29個社團數目雖然不比進才之多，但也已經基本涵蓋瞭一般學生所能想到的各個方面，這個時候，根據自己的情況選擇社團就非常重要。
原則一，不要因為自己認識的學長學姐在某個社團而去參加，在相當多數的情況下那是會為人情所困的。
原則二，不要用社團的等級來考慮社團，我認為平價內衣學校也不鼓勵這點，去年社團招募的時候學校就沒有張貼社團的等級。再重申一遍，等級實質上僅僅關系到社團能拿到一百/二百/三百的經費（事實上完全不夠），不會有其他的差別。
原則三，不要因為哪個社團容易拿到高評分而去參加，負責任地說，每個社團的A，B都是按照學校規定的百分比給出的，不可能有哪個全是A。而且在學分制度還很不成熟的現在，社團給出的評分其實無足輕重。
原則四，不要把社團想的太過嚴肅重要，是的，在一些別的國傢社團或許類似第二課堂。但在我朝，以我的角度來看，社團是一個給同學們認識交流，娛樂放松的平臺。不要一頭紮進社團而忘瞭更重要的事情，同理，學生會也是一樣。
原則五，不要羞於旁聽，廣播中某社團舉行活動的時候，都會說一句 請社員及感興趣的同學參加 即使沒有這句話也是寫稿者覺得 你懂的 就沒寫。我自己就旁聽瞭一年的動漫社，遇到自己感興趣的活動時，不要猶豫去串門吧，沒人會因為你不是社員而怎麼樣（每個社長都希望盡量多的人來活動嘛）。
原則六，不要不敢轉社，有時候加入一個社團卻發現不是自己興趣所在或者有更感興趣的社團，轉社其實是一件很簡單的事。現任的模聯社長就是參加一次模聯活動後萌生瞭興趣，中途轉社到瞭模聯。如果自己羞於開口可以找想去那個社的社長幫忙，畢竟這屆的社團部部長是出瞭名的交際草，基本大傢都認識。
原則七，如果想要參加盡量少的社團活動的話，南模有一些 幽靈 社團，可能一學期隻有兩三次活動甚至更少，不喜歡活動太多的可以考慮。
原則八，仔細關註各個社團，社團招募實際上是要到11月才進行的，在此之前，多關註一下自己感興趣的社團吧，我就是最後在六個社團中挑出瞭兩個。
學長學姐話南模之外出活動
因為高三的同學早上要趕去南校區，所以門衛這時候對於出入幾乎是不管的。高三的同學一般最遲的，六點四十也都走完瞭，所以想出入自由的同學抓緊高三學長們為你們創造的時間。
晚自修的時間，高一高二學校規定是六點半必須就坐在教室裡，而高三是七點。宿管老師查是從一樓開始，查到四樓高三。所以一定情況下會有延遲，但不要太過分瞭。
學長學姐話南模之食堂吃飯
早飯，每頓3元，還算可以。隻是那個肉包經常吃起來酸酸的，時段去的不好可能還不是熱的。芝麻包太甜，其他面食太幹。有蛋糕雞蛋饅頭花卷之類的，偶爾有燒餅賣。
總之，對我來說，沒有豆漿是不行的。不過，豆漿完全沒味道，我當白開水喝的。有稀飯供應，我不怎麼吃，味道一般。
中飯和大傢一起擠，一起吃，略。
晚飯，一樣是10元，晚飯比中飯良心，至少是熱的。質量和中飯差不多，有湯供應。
如果一頓吃不飽，可以添飯添菜，但肉食多半是不可以的。你當然可以領兩份甚至三四份(總有人不吃的)，不過你要防止被阿姨發現。建議不要多領，這畢竟不太好，規定是一人一份。
出去買泡面、飲料的話，原本出正門就有的喜事多已經關門瞭，但學校旁邊新開瞭羅森，再加上原本就有的全傢，可的這樣的便利店，一般需求基本可以滿足。遠一點可以去超市，這就不多說瞭。至於飯館，這個自己搜尋。 地址：徐匯區零陵路453號
網址：www.nanmo.cn
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電話：34690239、34690246
傳真：62826734
交通：公交44、49、89、50、軌道四號線、軌道七號線等
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Angelababy
帶病開工 。
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自嘲“屍體”。
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戲稱“長發及腰”。
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劉詩詩都市女白領的風范。
馬天宇“長發及腰”
明星沒有“加班”一說，國慶個個賽勞模
長假裡，娛樂新聞的數量似乎也銳減瞭，幾天來占據版面的一直是小S、劉德華、吳尊，難道說明星們也隨著假期的到來而放假瞭嗎？事實並非如此，明星們總是在人們休息的時候忙碌著，隨手點開明星們的微博，無一例外地都在為著工作或者傢庭而奔波，看到明星假期不再、不能回傢的感慨，我們隻能說，娛樂圈真的有不少勞模！
夠樂觀
馬天宇自嘲“長發及腰”
最近不斷有作品登上熒屏的明道，前日就在微博上放出意大利的那不勒斯的美景圖片，各種跡象顯示他在搶拍新戲《如果我愛你》。有人放美景，就有人放美圖，“神仙姐姐”劉亦菲就上傳瞭自己在拍攝現場的照片，為瞭不讓造型曝光，硬是把自己捂得嚴嚴實實，隻剩一雙眼睛。
相信如果這幾天有旅行團組團去各大影視基地看明星，一定會看到不少有趣的場景。這邊楊冪還在為《古劍奇譚》的殺青而感傷，那邊因為笑場被罰請劇組吃蛋撻的安以軒就已經登場。在微博中公開此事的安以軒，更是拉著表妹萬瑋喬連拍數張搞笑照片。
當然，學會苦中作樂、並且調侃自己的絕對不隻有美女明星，帥哥們也是如此。馬天宇和袁弘就都把自己劇中的定妝照戲稱為“長發及腰”，但依舊不如何潤東來得徹底。昨天凌晨2點多，何潤東就發微博表示“睡不著”，“連續三天的打戲已經把我的骨頭碎的差不多瞭……醒來的姿勢竟然跟睡著的時候一模一樣！就是具屍體躺在那兒。”此外，還曬起瞭自己身上因為拍打戲而留下的淤青，戲稱這是“吻痕”，還叫嚷著要找出“是誰”。
夠感傷
王寶強有傢不能回
假期裡，明星不能休息，可是苦瞭明星的傢人們。最近開始走起“幸福人妻”路線的葉一茜，就帶著女兒到劇組去看望正在拍戲的老公田亮。由於第一次帶著女兒探班，剛好碰到丈夫在拍吻戲和挨揍的戲，讓葉一茜忍不住調侃起自傢小孩：“小妞看得全神貫註並且表情豐富哦！你們說小朋友此刻心裡在想啥呢？”女兒可愛的表情，讓不少網友直呼“萌翻瞭”。
隻是比起田亮來，王寶強卻沒有那麼好的待遇。近年來成為喜劇界代表性人物的王寶強一直是檔期滿滿，自然避免不瞭在國慶假期時工作。往年都會回傢幫父母一起收莊稼的王寶強，今年卻沒辦法成行。5日上午，王寶強就在微博上感慨道“想傢”，“今年因工作在身沒有回老傢掰玉米！等忙完秋收爸媽就會來劇組看我。”
去年因出演《甄嬛傳》裡的皇後娘娘再度翻紅的蔡少芬，自然也是片約不斷。國慶假日前幾日，她自創的童裝品牌在香港正式開業，忙完開店的事之後，蔡少芬又馬不停蹄地開始瞭全新的工作。不過自認為是“工作狂”的蔡少芬，倒也沒有抱怨，隻是默默地表示，“抱著喜樂、盼望、有力的心去面對新的一天！”如此放心在外打拼，是否全因有個好老公在傢裡安心當奶爸，我們就不得而知瞭。
夠高端
巴黎時裝周滿是“中國身影”
10月3日，巴黎國際時裝周落下帷幕。與往年相同，又有不少中國明星前赴後繼地奔赴巴黎時裝周，說他們“取經”也好，“走秀”也罷，至少通過這些明星們的亮相讓不少國內網友對於國外的品牌有瞭更多的瞭解。在巴黎時裝周伊始就以白發黑衣裙裝亮相的尚雯婕，這一周以來都沒有閑著，在巴黎國際時裝周花費瞭一周的時間取經、走秀，嘗試瞭藍色裙裝、黑色皮衣職業裝等多款造型的她以“無差評”成為瞭本屆巴黎時裝周上最吸引外界眼球的中國明星。
與尚雯婕一樣備受好評的還有首次出征巴黎秀場的“小花旦”劉詩詩。在沒有周迅、范冰冰、姚晨等傳統秀場女星出現的情況下，劉詩詩可謂以一股清新風將個人風格發散到瞭巴黎。白襯衫、休閑短褲的搭配，完全都市女白領的風范，雖不搶眼，但一定不丟范兒。對於自己的造型，劉詩詩卻顯得有些忐忑，“首次巴黎看秀，有點小緊張，還行麼？”當然，從網友的近2萬個“贊”，就可以看出網友們對她造型的認可。
年輕女星們前赴後繼，那些成名已久的女星們自然也是不願意敗下陣來。同樣應邀赴巴黎出席時裝周的劉嘉玲，10月3日就在微博上曬出一張街拍照，48歲的她穿著鏤空鉤花的短裙大秀性感美腿，讓不少網友直呼驚艷。而忙著當導師的那英，更是抽空遠赴巴黎，為世界頂級時裝設計師馬克·雅各佈斯的告別之秀捧場。
夠敬業
Angelababy帶病開工遇霧霾喊崩潰
一向是“勞模”的Angelababy10月1日自曝染病發燒，感嘆：“身體好比什麼都重要，感覺我好像睡瞭24小時。終於退燒瞭。昨天看醫生的時候連走路的力氣都沒有瞭。變天的時節，大傢也要保重身體。我去努力增肥瞭！bye ！”但6日凌晨2點過7分，Angelababy發微博透露肺炎沒好，又染上腸胃炎：“所謂的禍不單行。之前發燒檢查出來是肺炎，心想，肺炎也沒什麼瞭不起，抗生素吃瞭3天，又變成腸胃炎。”她堅持工作，但卻被北京的霧霾天氣折磨得連稱支持不瞭：“今天被劇組急召到北京，又遇上霧霾天氣，對於肺炎來講，我好得瞭嘛？這一天的車程加飛機為瞭怕不斷找廁所，一天都沒敢吃東西，到瞭酒店，吃瞭碗面，又找廁所瞭。哎，我快放棄我自己瞭。”粉絲紛紛留言為她打氣，讓她堅持下去，早日康復。
忙著錄音的何韻詩，前晚凌晨12點之後為工作人員慶生，在1點多返傢之後，中午12點多喝著“羅漢果水”再度投入工作。而本周六在太原開唱的王力宏，晚上3點半還與幾個燈光師在表演現場調光。巡演、導師兩頭忙的陳羽凡，5日，在《最美和聲》倒數第二場半決賽錄影結束後，寫瞭一條微博，看看寫的時間—05:26，不由得感嘆敬業啊。
小貼士
明星沒有“加班”一說
在國慶假期上班，普通人可以享受到三倍工資，那麼明星又如何呢？記者就此事詢問瞭內地當紅小生張翰的經紀人吳女士，她告訴記者，“明星的片酬在進組之前就簽約簽好瞭，並不會因為節假日而有變化。”當記者問起節假日時，劇組是否有一些特殊安排，吳女士則表示並不是所有節假日都會如此，“碰到一些特殊的節日，比如中秋節，可能會發月餅。更多的時候是生日，劇組會準備蛋糕、準備驚喜。”
對於“假期工作”明星有沒有什麼想法？吳女士則表示，“沒有什麼特別的想法，因為對於他們來說，沒有假期不假期之分，有戲拍的時候就是工作，沒戲拍的時候就會有他們自己的放松方式。” 范協洪 鐘和
本文來源：新華報業網-揚子晚報
責任編輯：王曉易_NE0011
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原標題：單車速度是有極限的，但摩拜沒有......
導讀
王曉峰，摩拜單車CEO，曾在2011年-2015年在MIG擔任副總經理。榮獲《2016下半年騰訊系創業風雲榜》榜單人物。
文章來源：中國企業傢雜志
采訪｜楊倩 李碧雯 文｜楊倩 編輯｜馬吉英
1月4日，摩拜單車宣佈完成D輪2.15億美元（約合人民幣15億元）的股權融資。騰訊、華平投資領投本輪，新引入的戰略和財務投資者包括攜程、華住、TPG 等；紅杉、高瓴等現有股東均跟投本輪融資。
其中，美國華平投資集團也是摩拜的C輪投資方之一。1月3日，本刊獨傢采訪瞭華平中國區聯席總裁魏臻，他表示，當初華平投資摩拜時，做瞭大量分析，曾詳細調研瞭國內15個城市的政府公共自行車項目，以及國外紐約、巴黎、裡昂等城市的模式。
他指出，華平投資摩拜並不是跟風。關於中國出行市場，華平從投神州租車開始就一直在跟蹤。“中國一天有30億人出行，出租車和專車是非常大的市場，但最後兩公裡的痛點一直沒有解決，摩拜其實解決瞭金字塔下半截最後兩三公裡的需求。而且共享單車市場增長非常快，幾乎沒有營銷費用的情況下還能保持快速增長，極為罕見，說明它解決的是人群的剛需。”魏臻說。
摩拜單車CEO王曉峰在2016年12月10日參加2016（第十五屆）中國企業領袖年會時，接受《中國企業傢》雜志獨傢專訪。當時他透露，“幾乎在每個指標上，摩拜都是第二名到第十名加起來總和還多。”而截至2016年11月，摩拜全國投放的單車數量已經接近50萬輛。
不過他覺得摩拜的速度還不夠快。
以下為摩拜單車CEO王曉峰接受《中國企業傢》雜志專訪內容整理：
「 最不該花的錢是廣告 」
CE：你怎麼回顧總結2016年這一年？
王曉峰：摩拜辦公室原來隻在一個城市，現在在七個城市。北京最早的辦公室是100-200平方米，現在在找上千平方米的辦公室。員工數年底至少增長瞭30倍。年初沒敢有想過公開數據能夠進入App Store主流排行榜。過瞭十一之後，排名蹭蹭開始超，超過12306覺得已經很瘋狂瞭，後來超瞭攜程。到最後我們第二的時候，就看著滴滴在我們前面，然後突然之間有一天就翻過去瞭，就成為（旅遊類別）第一瞭。
CE：你們做瞭一些特別的事兒嗎？
王曉峰：什麼都沒做。地鐵廣告沒看到吧？電梯廣告沒看到吧？報紙廣告沒看到吧？什麼關鍵字廣告也沒看到吧？視頻廣告沒看到吧？也沒有買優化排名，也沒有代言人，就是逐漸積累，前提是做瞭真正滿足人們需求的產品。
最不該花的錢是廣告。廣告沒什麼技術含量。（打廣告）花錢的事大傢都會，不解決問題。
CE：摩拜的錢花在什麼地方？
王曉峰：花在人身上、研發上、制造上，我們剛建瞭第二個生產基地。
CE：生產制造方面順利嗎？
王曉峰：生產制造比較復雜，我們的確碰到瞭一些小問題。所幸都沒有影響大局。真正介入生產制造環節，發現裡面非常多學問，不是我們想那麼簡單，所以要敬畏生產之道。
「 不抄襲（矽谷）這事兒挺爽的 」
CE：對共享單車這個行業的現狀怎麼看？
王曉峰：我是覺得下半年我們開始把共享自行車這個事帶火，有很多因素。
回到中國互聯網企業，搜索鼻祖是矽谷的，團購、電商鼻祖也是矽谷的，打車鼻祖也是矽谷的，隻不過我們中國本土有比較強大的企業而已。
但矽谷現在沒有人做無樁自行車，全世界800多個城市都在做有樁自行車，（無樁自行車）這是源自中國，可以把摩拜和其他99%的中國創業企業區分開。這個很難得，我們特別驕傲。基於用戶的需求，我們有瞭原創想法，產品概念在中國推出，這是特別重要的一點。
跟風者沒有很好的想這個事。
首先，大傢還沒大想明白這輛車盡可能的低維護有多重要，比如鏈條不能松、車胎不能沒氣、車輻條不要很容易斷、車身不要幾個月生銹，大傢想得還不夠。
我們花瞭很長時間去想，車輻條怎麼不斷，我們用瞭心，現在沒有一個斷的。全鋁車身，所有部件都做瞭防銹處理，拿水一沖，就跟新的一樣。
第二，我們花瞭很多時間做一把七八十分的智能鎖。其他人做不出來。
最關鍵是，現在我們握瞭30幾個專利在手裡，我們還挺酷的吧？一個初創企業有這麼多專利。甚至銀色車身跟紅輪子都是我們的專利。
大傢覺得（單車）沒什麼技術含量，但是我們挺驕傲的，這是一個中國原創的東西。不抄襲（矽谷）這個事兒挺爽的。
CE：面對抄襲者，速度和節奏如何把控？
王曉峰：（對速度）不滿意，還可以更快。2016年一年才融五輪，我希望融六輪。
城市擴張也不夠快，才6個城市（截至2016年12月初），希望更多一點，招人不到1000，我希望更多。
CE：有這麼多人模仿你們，之前想到過嗎？
王曉峰內衣推薦：想到過啊。
CE：那有沒有想一些辦法擺脫幹擾？
王曉峰：跑得更快，更好改善產品體驗，讓用戶喜歡你。用戶還挺喜歡我們的，下載量大。
CE：隨著下載量的增多，你們發現瞭什麼好玩的數據嗎？
王曉峰：塑身衣有用嗎其實已經有一些好玩的東西瞭。我們前段時間跟北京某個機構合作，論霧霾與騎行的關系。霧霾一來，騎行就減少嗎？其實不是的，影響極小。
CE：跑得快會導致動作變形，或者出錯的幾率也會更大。
王曉峰：對的，至少保持一個平衡。現在還沒太變形。
「 讓子彈飛一會兒 」
CE：商業模式落地時有沒有經歷一些坑？
王曉峰：很多啊。比如開鎖成功率，的確不到100%。
CE：為什麼沒有達到那麼高的程度？
王曉峰：這個事情挺復雜的，跟整個移動網絡、物聯網有關，跟軟硬件配合、使用場景有關。其實我們一直在提高。
CE：在運營方面，一輛自行車很久沒有動你們會緊張嗎？
王曉峰：隨著用戶基數擴大，車輛密度的增加，我會逐漸縮小判斷時間。最早，五天以上沒被騎我才去看他。現在密度上來，人多瞭之後，四天，三天，24小時就會關註。
CE：摩拜如何盈利？其實外界有猜測，一輛車每天平均騎多少次有多少收入，押金也是資金池，可以用押金賺錢，這個說法成立嗎？
王曉峰：對於任何創業企業而言，都需要時間來探索商業模式，目前我們還專註於提高用戶體驗，暫時還沒想盈利的事。
外邊那些人經常沒去花時間想，就簡單算一個數，沒那麼簡單。對我們來講，這個模式全世界沒有，不能指望既有商業模式來套。舉例來講，1998年，Larry Page和Sergey Brin兩人創立谷歌時，當時所有網站都希望用戶停留時間越長越好，可以賣展示廣告，這兩人希望你來谷歌找到東西就走，停留越短越好。如果Larry硬生生把用戶往網站留，可能沒辦法做點擊廣告瞭，這跟展示類廣告背道而馳。1998年來問Larry，你怎麼賺錢？他想出來一個新的通過點擊賺錢的方法。
我們要（像谷歌一樣）想辦法琢磨一個過去大傢沒有想過的盈利模式。為什麼你要束縛我呢？讓子彈飛一會兒。
「 追求“10倍速” 」
CE：對摩拜來說，危險可能存在於哪些地方？
王曉峰：危險在於，對一個創新公司，所有的創新結果，都是人弄出來的，如果沒有好的人，好的凝聚力或者文化把這些人聚集在一起，就沒辦法持續做創新的東西。如果沒有創新的東西，很快會被人抄襲、逆向研發給追上，然後你就廢瞭。特別重要的是，你得有這套人，這些人天天拼命想一些更聰明、更有創造性、更快的達到目的的方法。
CE：你們危機感挺重的。
王曉峰：每個人危機感都很重的。車的騎行體驗需要提高，可調座椅碟剎版還沒有大規模數以萬計在街上……很多挑戰。
CE：摩拜現在最需要的資源是什麼？
王曉峰：人！特別缺人！每個方面都缺！
CE：摩拜哪方面人才占比最大？
王曉峰：技術。我們從來沒覺得自己是自行車租賃公司，我們是一個技術公司。
CE：你在Uber和之前的職業經歷是不是讓摩拜少走很多坑？
王曉峰：我覺得每一段職業經歷都會學到很多東西。
比如產品思維挺重要的，我們自己有強烈的感受，從上往下，摳產品的每個動作。
比如谷歌的高要求，我記得特別深就是“10倍速”，如果一個事情沒有比原來10倍好你就不要做瞭，這還是很瘋狂的一個想法。
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單飛企鵝俱樂部
成立於2013年11月11日，是騰訊離職員工的第一平臺，有溫度的連接器，原騰訊聯合創始人 COO曾李青、原騰訊高級執行副總裁劉成敏，擔任單飛企鵝俱樂部榮譽主席。
我們倡導：感恩騰訊，感恩老東傢，感恩老同事，傳承騰訊的互聯網精神和“正直、進取、合作、創新”的價值觀，開放包容，博采眾長，實現個人、企業和社會價值的共贏！
社群運營，我們借鑒矽谷a16z的模式，通過搭建5C生態，服務於2萬多老同事和數百傢優質合作夥伴，打造騰訊系創新創業公司的SSC(shared service center)即共享服務中心。
2014年11月11日，騰訊16周年司慶活動上，有員工問Pony(馬化騰），如何看待員工離職創業，小馬哥的回答中提到：“聽說外面有前同事離職創辦瞭單飛企鵝俱樂部，在各地舉行聚會，他本身也是創業者，我們很支持也很歡迎這類活動，我們同事就應該是一個大傢庭。”
2016年6月7日，第18屆中國風險投資論壇上，全國人大常委、財經委副主任、民建中央副主席辜勝阻在主題演講中提到，在騰訊離職員工孵化夢想的共同平臺“單飛企鵝俱樂部”，超過1.5萬名“單飛企鵝”成為創新創業大軍，截止2015年下半年，騰訊離職員工創立的公司中，已有30傢企業超過1億元，“單飛企鵝”是創業“新四軍”的代表。
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????辦公臀如何形成？
????辦公臀的形成主要是人們久久不運動，臀部肌肉發生萎縮，張力減弱，出現退化松弛現象，從而引起後背下方、膝蓋喝腳踝疼痛，甚至影響活動能力。而長時間久坐使人們臀部肌肉組織中形成厚厚的脂肪，最終導致“辦公臀”出現。
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????久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為瞭不讓身材被毀掉，建議大傢連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。
????3、矯正走路姿勢
????雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
????4、多走路
????走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。
????5、坐硬椅子
????很多女性長時間坐著軟椅子，很容易導致臀部變平或者變大。而且軟椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放松，出現變平或者變軟的情況，甚至說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
????6、做辦公操
????上班族也可在工作之餘做做簡單的辦公操，即抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一隻腳上，另一隻抬起成90度後放下，兩腿交替進行，每次做60～100下。
????7、飲食提臀
????提臀還可以從飲食著手，日常生活中應保持清淡飲食，多吃蔬菜水果和含膠原蛋白的食物。為讓臀部變得緊致和高翹，盡量不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。（華龍網整理）
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快速內環作為最靠近南京主城區的城市快速道路，起到瞭快速連接各板塊區域的作用。隨著機動車保有量的日益增長，城市物流日益發展，藍牌貨車在未限行時段內對本已較為擁堵的內環交通運行存在較大影響。數據顯示，今年前三季度，應天大街高架以4.87的高峰擁堵延時指數成為南京最堵的一條路，內環東線的北向南方向的擁堵情況也排在擁堵排行榜的前三位。
為緩解快速內環交通流量大、擁堵嚴重的狀況，南京市公安局交管局發佈《通告》，從11月13日起，內環高架、隧道在原有全天禁行黃牌貨車和每日7：00-22:00禁行藍牌貨車的基礎上，全天禁止藍牌貨車（含專項作業車）通行。
快速內環每日貨車流量達4000輛
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目前，南京快速內環實施的貨車管理措施為：快速內環的高架、隧道全天禁止黃牌貨車（重型、中型貨車）通行。內環東線、西線、北線（不含外延道路）位於全市貨車禁區內，每日7:00-22:00禁止藍牌貨車通行，僅持貨車禁區通行證的藍牌貨車可以有限通行高架、隧道；內環南線的應天大街高架每日7:00-9:00、17:00-19:00禁止機動貨車通行，其餘時間段藍牌貨車可通行。
據統計，目前全市快速內環4條合圍道路每條線的日均藍牌貨車流量為800-1000輛。交警表示，貨車載物行駛速度較慢，與正常通行的車輛存在速度差，且快速內環坡道較多，貨車爬坡能力不足；貨車載物行駛會導致剎車距離受到影響，跟車行駛時需保持較大距離，這也降低瞭內環的通行效率。此外，貨車一旦在快速內環發生故障拋錨，短時間內很難對事故進行撤除，這也可能導致整個快速內環的交通癱瘓。
快速內環上四大樞紐三個成堵點
交警介紹，連接四條快速內環道路的四大交通樞紐，目前新莊立交、雙橋門立交、賽虹橋立交都存在不同程度的擁堵。
新莊立交作為連接玄武大道與內環北線和內環東線的重要交通樞紐，早高峰時段進城車輛非常多，特別是進玄武湖隧道由於車流量達到飽和，擁堵現象較為嚴重。
雙橋門立交則是連接內環東線與內環南線的重要交通樞紐，早高峰時段東向西、北向西方向擁堵比較嚴重，晚高峰時段則是西往南方向，北往南方向嚴重擁堵。
賽虹橋立交作為內環南線與內環西線的交通節點，不僅連接瞭河西與主城，也是長江隧道進城車輛的必經之路。賽虹橋立交的擁堵狀況是三個交通樞紐中最為嚴重的一個。
為緩解快速內環擁堵狀況，自2017年11月13日起，全市快速內環的高架、隧道中，賽虹橋立交（北起鳳臺路賽虹橋立交匝道口，南至鳳臺南路賽虹橋立交匝道口）、應天大街高架一線（東起大校場隧道，西至樂山路匝道口）、雙橋門立交（北起九龍橋匝道口，南至宏光路下橋匝道口）、新莊立交、古平崗立交，九華山隧道、西安門隧道、通濟門隧道、集慶門隧道、水西門隧道、清涼門隧道、草場門隧道、模范馬路隧道、玄武湖隧道、大校場隧道，全天24小時禁止藍牌貨車（含專項作業車）通行，執行任務的警車、消防車、救護車、工程救險車及正在作業的道路養護車、工程作業車、灑水車、清掃車除外。
同時，應天東街高架、大校場隧道全天24小時禁止黃牌貨車（含專項作業車）通行。
對違反上述通行規定的，南京交警將根據《道路交通安全法》第三十八條、《省道路交通安全條例》第五十七條第一項的規定，對違法車輛駕駛人處以一百元罰款並記三分。 通訊員 寧交軒 本報記者 徐楊
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圖片來源於網絡
【面試熱點背景】
近年來，微信的廣泛使用，使微信朋友圈成為人們交流互動的平臺。所謂有人之處便有商機，微信朋友圈的商品營銷勢頭愈演愈烈，朋友圈儼然成為一個營銷各種商品的集中營，其中尤以衣服，化妝品，奶粉等營銷為盛，相比於傳統電商，微商有著準入門檻低、成本少、傳播廣等優勢，非常適合個體創業者，作為移動互聯網時代 低門檻、輕成本、微創業 的商業模式，微商在為大眾創業帶來便捷的同時，也衍生出許多爭議。在發展中存在著變相傳銷、假貨泛濫、過度營銷等一系列問題，必須加以科學合理地引導。
目前在微信平臺存在的微商，一般沒有從工商部門取得營業執照，沒有固定的營業場所，並且由於微商市場龐大而且零散，監管部門力不從心，再加上從業人員素質參差不齊，進而使得微商存在眾多問題：一是，微商市場虛假宣傳現象普遍，用假冒偽劣產品以次充好，不能保證產品的優質質量，損害消費者權益。更有甚者，一些 新型網絡傳銷 假借 微商 之名暗流湧動，通過對一些來路不明的 三五產品 進行包裝，發展代理商賺取下傢加盟費的方式，從事變相傳銷活動，社會影響惡劣。二是，行業產品價格混亂，沒有統一價格標準，商傢由自己決定銷售價格，從而獲取較高利潤。三是，微信無實名認證商傢售後服務不完善，且沒有購買憑據，如有問題消費者無有利依據，使得投訴困難、維權困難。四是，個別微商為瞭宣傳，往往采用暴力刷屏的方式，嚴重幹擾瞭朋友圈的整個生態環境，五花八門的 產品秀 ，各種訂單總額、買傢好評、明星加盟的截圖，再間或 曬 高收入、吹噓奢侈生活，最後輔以 打雞血 式的煽動性文字 無底線造勢、套路化宣傳，帶來瞭審美疲勞，加劇瞭受眾反感。影響人們在朋友圈中其他信息的獲取。
【中公分析】
要想更好的利用這一銷售和宣傳平臺，我塑身衣男們應該從各方面做到規范微商：
首先，有關部門應當針對無店鋪零售業的經營出臺相關的管理辦法，將微商的經驗活動納入法制軌道。在監管方面，工商部門要把 微商 微店 的行為納入監管范圍。平臺註冊不能完全代替工商登記，微商是在社交媒體上從事經營行為，應該在工商部門進行註冊登記。
其次，微信平臺可以針對微商發展得趨勢，做好平臺建設，開辟專門的微商空間，提高微商準入門檻。應該加強對信息傳輸的把關，優化平臺規則，建立一套保護消費者和投資者的完整監管體系，對於從事 新型傳銷 、騙錢售假的微信號，一經發現立即封號。
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關註一:企業退休人員
調整時間和范圍
從2017年1月1日起，為2016年12月31日前已按規定辦理退休手續並按月領取基本養老金的退休(退職)人員增加基本養老金。
來源：西電網 http://Www.xdE6.Net/調整辦法和標準
按國傢要求，此次調整退休人員基本養老金采取定額調整、掛鉤調整與適當傾斜相結合的辦法，具體標準如下:
(一)定額調整:每人每月增加42元。
(二)掛鉤調整:
1、與繳費年限掛鉤。繳費年限25年(含)以下部分，每滿一年，每月增加1.5元;繳費年限26年至30年部分，每滿一年，每月增加2.5元;繳費年限31年至35年部分，每滿一年，每月增加3.5元;繳費年限36年及以上部分，每滿一年，每月增加4.5元。
上述繳費年限(含視同繳費年限，不含特殊工種折算年限)不足一年部分均按一年計算。按照“五七傢屬工”政策參加基本養老保險人員不參與繳費年限掛鉤調整。
2、與基本養老金水平掛鉤。月增加額為2016年底本人統籌項目內月基本養老金數額的1%。
(三)傾斜調整:以下退休人員在上述調整標準基礎上，再適當增加基本養老金。
1、高齡退休人員。截至2016年12月31日，年滿70-74周歲的每月增加40元;年滿75-79周歲的每月增加50元;年滿80周歲及以上的每月增加60元。
2、設立機關事業單位艱苦邊遠地區津貼縣(市、區)的企業退休人員，每人每月增加5元。
3、企業工傷退休人員與繳費年限掛鉤調整數額不足50元的，按50元執行。
4、企業退休軍轉幹部按上述標準調整後，基本養老金達不到調整後當地(所在市、縣，省直管統籌單位為省)企業退休人員月人均基本養老金水平的給予補足到該水平。
(四)其他事宜:已參加企業職工基本養老保險的事業單位，其退休人員由基金支付的基本養老金按前述調整辦法和標準執行。
(五)審批發放:調整企業退休人員基本養老金工作，由用人單位或退休人員檔案管理機構填寫省統一制定的審批表，經當地社會保險經辦機構審核，人力資源社會保障部門審批後，由社會保險經辦機構負責按時足額發放。 關註二:機關事業單位人員
調整時間和范圍
從2017年1月1日起，為2016年12月31日前已按規定辦理退休手續並按月領取基本養老金的退休(退職)人員調整基本養老金。
調整辦法和標準
按國傢要求，此次調整退休人員基本養老金采取定額調整、掛鉤調整與適當傾斜相結合的辦法，具體標準如下:
(一)定額調整:每人每月增加42元。
(二)掛鉤調整:與本人基本養老金水平掛鉤，月增加額為2016年底本人月基本養老金數額的3%。
(三)傾斜調整:截至2016年12月31日,年滿70-74周歲的每月增加40元;年滿75-79周歲的每月增加50元;年滿80周歲及以上的每月增加60元。
(四)其他事宜:按照《國務院關於機關事業單位工作人員養老保險制度改革的決定》，2014年10月1日至2016年12月31日的退休人員，在養老保險經辦業務移交社會保險經辦機構辦理前，暫按審批部門臨時核定的基本養老金數額為基數計算掛鉤調整金額，待基本養老金標準正式核定確認後台灣內衣品牌排名，重新計算調整數額，已領取的待遇多退少補。
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2017年福建退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017年安徽退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017年湖南退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
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記者剛剛從市人社局獲悉，根據省裡統一部署，我市各級人社部門正組織人員加班加點測試設備，做好待遇審核工作，確保全市約38.9萬名退休人員調整增加的基本養老金在7月底前發放到位。待遇調整計（補）發時間從2017
2017年四川退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017-07-31 09:27:29
近日四川省人社廳舉行新聞發佈會，就四川識關於2017年調整退休人員基本養老金的通知》進行發佈，該政策一經公佈便引起瞭廣大群眾高度關註。近日從四川省人社廳獲悉，為回應民生關切，更加準確地為老百姓答疑解
2017年陜西退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017-07-31 09:25:42
記者１０日從陜西省調整退休人員基本養老金視頻會議上獲悉，陜西２０１７年退休人員基本養老金調整工作即日起全面展開。此次調整采用退休人員本人繳費年限和養老金水平“雙掛鉤”方式，養老金總體增幅為５．５％
2017年江蘇退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017-07-31 09:23:14
今日起，市本級統籌區26.8萬企業退休人員，可到各銀行網點領取增發的養老金瞭。此次養老金調整從今年1月1日起執行，增發的養老金一並補發到位。為避免集中領取造成排隊、擁擠等情況，請退休人員盡量避開高峰時段
2017年山東退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017-07-31 09:22:23
山東省日前發佈《關於2017年調整退休人員基本養老金的通知》，確定從2017年1月1日起調整退休人員基本養老金，平均調幅5.5%。此舉將惠及山東600餘萬退休人員。山東此次調整退休人員基本養老金，范圍是2016年12月31
2017年福建退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017年安徽退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017年湖南退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017年四川退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
2017年陜西退休漲工資養老金上調細則漲多少補發到賬時間
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